Таблица с нормами детского сна. Это реально облегчает жизнь!

Каждому родителю важно физическое и эмоциональное состояние ребенка. На самом деле два этих понятия взаимосвязаны. От того какие эмоции получает Ваш ребенок зависит здоровье, желание играться, настроение малыша и его родителей.

Эмоциональное состояние Вашего крохи зависит от отдыха, а точнее сна. Если ребенок «недоспал» или «переспал» его состояние будет подавленное, он будет капризный.

В этой таблице можно увидеть нормы детского сна. Но не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуальный. Ваша задача, как родителя, отталкиваясь от этой таблицы и индивидуальных потребностей, высчитать его личный график сна.

Что влияет на индивидуальные потребности во сне?

  • Особенности в генетике или наследственная предрасположенность. В первую очередь, обратите внимание на свой сон. Всех людей можно поделить на две категории: «много спящие» и «мало спящие». Поймите, сколько часов сна Вам достаточно, чтобы быть бодрым. Если ответ 8-10 часов, то вы относитесь к «много спящим», а если 6-7 часов – «мало спящим». Скорей всего, Ваша кроха относиться к Вашей группе.
  • Физические нагрузки и время бодрствования. Если ребенок активно проводит время бодрствования, то ему нужно больше времени на восстановление сил. Соответственно, если ребенок находится в спокойном состоянии – сна потребуется меньше.
  • Здоровье. Если ребенку нездоровиться, ему потребуется я больше времени для восстановления.
  • Условия сна. Для хорошего сна надо утемненная комната, хороший доступ кислорода, температура ниже комнатной.

Признаки «недосыпа» у детей:

  • Ребенок засыпает, как только начинается движение: в коляске, в машине, от легкого покачивания. Если движение прекращается – ребенок просыпается. Такой сон является нездоровым, поверхностным. Наступает он в результате от переутомления.
  • Утреннее пробуждение раньше 6.00 или позже 7.30. Биологически правильное время утреннего пробуждения от 6.00 до 7.30.
  • Если во время укладывания спать ребенка или во время его пробуждения ребенок плачет, значит это время биологически неправильное. Следует подобрать более лояльное время.
  • Ребенок капризный, раздражительный, агрессивный.

Норма сна детей разных возрастов

Возраст Дневной сон Ночной сон Количество дневных снов Всего часов
1 месяц 6-9 часов 8-10 часов 4 и больше 15-18 часов
2 месяца 6-7 часов 8-10 часов 3-4 часа 15-17 часов
3 месяца 5-6 часов 9-11 часов 3-4 часа 14-16 часов
4-5 месяцев 4-5 часов 10 часов 3 часа 14-15 часов
6-8 месяцев 4 часа 10-11 часов 2-3 часа 14-15 часов
9-12 месяцев 2-3 часа 11 часов 2-3 часа 13-14 часов
1-1,5 года 2-2,5 часа 11 часов 1-2 часа 13-13,5 часов
1,5-2,5 года 2-2,5 часа 11 часов 1 час 13-13,5 часов
2,5-3 года 1,5-2 часа 10-11 часов 1 час 11,5-13 часов
4 года 0-1,5 часа 11 часов 0-1 час 11-12,5 часов
5-6 лет Может не спать 11 часов Может не спать 11 часов
7-8 лет 10,5-11 часов 10,5-11 часов
9-10 лет 10,5 часов 10,5 часов
11-12 лет 9,5-10 часов 9,5-10 часов
Больше 12 лет 9-9,5 часов 9-9,5 часов