Беременность неизбежно провоцирует определенный набор веса. Отметим, что сам ребенок весит приблизительно от 3 до 3.5 килограмм, и на протяжении всего периода беременности женщина по сути, должна есть за двоих, да и околоплодные воды имеют свой вес. Но, после рождения малыша вес у мамы нередко становится невероятно значительным. Этот аспект напрямую зависит от того, какой образ жизни женщина вела во время своей беременности.

Стандартные показатели набора веса при беременности до родов

Медицинские сотрудники считают, что дополнительный вес за весь период беременности должен составлять около десяти килограмм (до 15). Естественно, набор веса зависит от комплекции женщины, а также от размеров самого плода. В случае, если речь идет о многоплодной беременности, то вес будет несколько больше.

Чаще всего в первом триместре набор лишнего веса не наблюдается, так как проявляется резкий токсикоз, гормональные изменения формируют отсутствие аппетита. Нередко бывает так, что вес даже теряется, особенно если девушка до этого момента активно занималась спортом.

Второй триместр характеризуется нормальным состоянием организма, плод увеличивается, что провоцирует увеличение веса (в месяц на один килограмм).

Для третьего триместра характерен активный рост плода, а прибавка в весе составляет 300-400 грамм в течение недели.

Какие последствия возникают при избыточном наборе  веса в период беременности?

Избыточный вес может весьма негативно сказаться на этапах развития плода, также это может быть чревато голоданием кислородного типа (имеется в виду плода). Для матери лишние килограммы могут стать причиной формирования скачков давления, а также преждевременным старением. В определенных случаях набор лишнего веса может даже стать причиной угрозы выкидыша.

Как можно избежать излишний набор веса?

При беременности следует контролировать вес, чтобы избежать возможных негативных последствий, описанных выше. Основной упор контроля делается именно на правильном питании. В первую очередь следует отказаться от фаст-фуда, а также пищи быстрого приготовления. Также специалисты рекомендуют не потреблять те продукты, которые в своем составе содержат слишком значительное количество калорий. Исключить нужно и сахаросодержащие продукты, и консервированные соки (натуральные соки, приготовленные в домашних условиях потреблять разрешено).

Питание должно быть дробным, при этом основной рацион состоит из таких продуктов:

Ночные перекусы и обильное питание на ночь нужно исключить. Если чувство голода очень значительное можно выпить ряженку или же кефир.

Если все время возникает желание съесть четко определенный продукт, то это может быть сигналом того, что организму недостаточно каких-то витаминов или же микроэлементов. Об этом нужно сообщить врачу, чтобы он смог правильно подобрать специализированные препараты, посредством которых организм получит необходимые компоненты для нормальной работы, а будущая мама сможет отказаться от постоянных перекусов, которые могут привести к набору лишнего веса.