Главные секреты «диеты кормящих»

Время в ожидании малыша всегда сопряжено с волнениями и переживаниями. Женщины которые впервые готовятся стать мамами очень часто задаются непростым вопросом о том, как правильно питаться после родов. Давайте попробуем разобраться в главных секретах диеты кормящих мамочек.

Начнем с того, что универсальной диеты для всех кормящих матерей просто нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Пищеварительная система некоторых людей отлично усваивает определенные продукты. В то же время другие люди страдают от плохой усвояемости пищи. В результате этого возникают боли в животе, повышенное газообразование, проблемы со стулом. Поэтому, если у новоиспеченной мамы употребление некоторых продуктов вызывает проблемы с пищеварением, то во время грудного вскармливая лучше полностью исключить их из своего рациона. Что касается аллергенов, то про них в этот период нужно забыть само собой. В конечном итоге соблюдение этих простых правил поможет не только избавиться от проблем с пищеварением, но и нормализовать слаженную работу всего организма.

Педиатры зачастую пропагандируют необходимость нахождения на строгих диетах в период грудного вскармливания. Такой подход к еде нельзя назвать безобидным. Исключая из рациона многие полезные продукты вряд ли организм женщины будет получать необходимое количество витамин и микроэлементов. Что имеет негативные последствия в лактационном периоде.

Нередко женщина сама ставит планку — кормить малыша до достижения определенного возраста. Однако из-за соблазна перекусить чем-то вкусненьким — грудное вскармливание приходится прерывать.

Все мы люди и каждый из нас любит вкусно покушать. Да и как удержаться от ужина за праздничным семейным столом? В этом нет никакой катастрофы. Проблема случается только в случае преждевременного отказа от грудного вскармливания из — за систематического употребления вредной еды.

 

Может ли повлиять употребленная пища на малыша?

Те продукты, которые находятся под строгим запретом врачей для кормящих весьма полезны для грудничков. Малышам критически необходимо поступление большого разнообразия полезных веществ для полноценного роста и развития.
Например,к списку запрещенных относятся практически все ягоды и фрукты. Хотя, их состав богат огромным количеством витамин.

Последние исследования показывают, что строгие диеты кормящих мам приводят к большому числу проблем со здоровьем их малышей. Они несут в себе нарушения работы иммунной системы, проблемы с пищеварением и пр. Поэтому ограничивать себя в приеме пищи ни в коем случае нельзя. Исключение здесь составляет еда с высоким содержанием красителей, пищевых добавок, ароматизаторов и прочих химикатов. Ограничения в употреблении того или  иного продута целесообразно вводить только при наличии аллергических проявлений у матери или ребенка. Для того чтобы выяснить какой именно продукт вызывает аллергию можно записывать продукты употребленные в течении дня.
Из сказанного можно сделать следующий вывод: в лактационный период женщине важно питаться полноценно и разнообразно, исключая вредную пищу.

Как стимулировать лактацию?

К сожалению, среди всего разнообразия продуктов нельзя выделить те, которые каким — либо образом увеличивали поступление грудного молока. Женщина может простимулировать поступление его в большем количестве, если будет чаще прикладывать малыша к груди. Этот процесс регулируется специальным гормоном — окситоцином Именно он в больших количествах выделяется как раз при частых прикладываниях грудничка. Кроме того, он синтезируется в организме во время получения женщиной положительных эмоций.

 

Особые ситуации

В некоторых случаях женщине действительно без диеты не обойтись. Но эта необходимость носит временный, а не постоянный характер. К тому же из запрещенного списка овощей и фруктов все же можно готовить еду. Но, только при термической обработке и с использованием дополнительных ингредиентов.

Диета в лактационном периоде при острой необходимости должна подбираться индивидуально. Но такие случаи скорее исключение чем закономерность.