11 способов не заболеть этой осенью

Когда наступает осень, многие начинают гулять парками, наслаждаясь разноцветными листьями, которые постепенно опустошают ветки деревьев. Помимо прогулок, осень — это уютные вечера в кругу семьи либо же за любимыми занятиями. Но многие забывают о том, что осень – период частых простуд. Именно от них нужно себя беречь, дабы осенняя пора была действительно прекрасная, а не сопровождалась температурой, насморком и другими симптомами.

Так что же нужно делать, чтобы болезнь вас не задела? Мы приготовили одиннадцать рекомендаций педиатра для взрослых и детей.

Мойте руки

  • Первым делом – мойте руки с мылом. Как вы, скорее всего, догадываетесь: на руках скапливается максимальное количество микробов и бактерий. Они попадают на кожу с внешних поверхностей предметов, к которым Вы прикасаетесь.

Это может быть телефон, планшет, пульт от телевизова и т.д. После их использования настоятельно рекомендуется мыть руки используя мыло. Также не стоит забывать мыть руки после каждой прогулки, и просто находясь дома.

Учите этому своих детей!  тогда вы и ваш ребенок будете защищены от воздействия различных возбудителей болезней.

Увлажняйте воздух

  • Важно осенью соблюдать влажность воздуха в норме. Это можно делать с помощью специальных увлажнителей для воздуха. Кро того помогут частые протирания поверхностей в квартире влажной тряпкой. Это позволит убрать накопление пыли и сухости, которые являются отличной средой для размножения вирусов и бактерий.

Проветривайте помещение

  • Проветривайте комнаты в квартире. Болезнетворные бактерии хорошо развиваются в плохо проветриваемых помещениях. Поэтому, чтобы защитить себя рекомендуется открывать окна и не давать воздуху застаиваться. Наилучший вариант – оставить форточку открытой. Но это в случае когда не создается сквозняк. Он не является благоприятным как для вас так и для детей.

11 способов не заболеть этой осенью

Увлажняйте нос

  • Рекомендуется после каждой прогулки делать промывание носа солевым раствором. Так как вирусные бактерии чаще всего оказываются в организме именно через нос, а там для них наилучшая среда для размножения, рекомендуется его промывать. Используйте раствор морской соли для очищения слизистой носа. Для маленьких детей можно использовать специальные спреииз аптек, а ребенку старше 5 лет и взрослому лучше промывать спринцовкой.

Питайтесь правильно

  • Чеснок и лук – настоящие защитники от вирусов и бактерий, так как содержат в себе фитонциды. Их можно периодически кушать, естественно, такой метод подойдет в основном для взрослых, но в то же время деткам можно сделать бусы из пустых киндер-сюрпризов, внутри которых дольки чеснока.
  • Создайте сбалансированное меню для укрепления иммунитета. В день вы должны полноценно три раза принимать пищу и два раза перекусывать. В дневном рационе должно быть как минимум два овоща и два фрукта, содержащие максимальное количество витаминов, например, апельсин, киви, лимон. Также можно добавить мед.

Много пейте

  • Пейте, пейте и еще раз пейте! Чтобы простуда до вас не добралась, приготавливайте себе напои на основе чабреца, облепихи, шиповника. Можно пить морсы из брусники и клюквы, и все это употреблять каждый день. Хорошим вариантом будет сделать в семье традиционный перерыв на питье, во время которого вы всей семьей будете собираться в одно время, пить полезные вкуснейшие напитки и разговаривать обо всем на свете.

11 способов не заболеть этой осенью

Одевайтесь по сезону

  • Выбирайте одежду соответствующую погоде. В осенний период важно одеваться по погоде. Не стоит слишком закутывать детей, если погода того не требует, а также не нужно надевать несколько свитеров на себя.

Больше гуляйте

  • Проводите больше времени на улице и уделите время занятию гимнастикой. Прогулки и гимнастика способны укрепить ваш иммунитет, и станет настоящим барьером для вирусов и других бактерий. Сделайте это полезной традицией в своей семье.

Закаливайтесь

  • Начните закаливаться. Обливание своих и детских ног прохладной водой является отличным способом укрепления иммунитета. С каждой процедурой понижайте температуру воды на 1-2 градуса, но не забывайте следить за своим самочувствием и ребенка.

Используйте аромотерапию

  • Эфирные масла как дезинфектор. Наливайте масла в аромолампу, каждый вечер ставьте ее в комнате и проводите в ней время с ребенком, увлекая его какими-либо играми.